ঘুম ঠিক না হলে কমে যেতে পারে স্মৃতিশক্তি!

নিয়মিত ঘুম না হলে শুধু শরীরই ক্লান্ত হয় না, আপনার স্মৃতিশক্তিও ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কে তথ্য প্রক্রিয়াজাত হয় এবং নতুন স্মৃতি সংরক্ষণ করা হয়। যারা কম ঘুমান, তাঁদের মধ্যে মানসিক অস্থিরতা ও ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। কাজেই সুস্থ শরীর ও মনের জন্য নিয়মিত ভালো ঘুম অপরিহার্য। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম কমানো এই সমস্যার ভালো সমাধান হতে পারে।